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【華人健康網圖文提供／台灣東販】忙碌的早上就用水煮蛋補充蛋白質

雞蛋除了維他命C與膳食纖維外，幾乎能夠提供全部人體所需的營養台南搬家因此被稱為是台南搬家公司完全營養品」台南搬家推薦特別是雞蛋含有豐富的蛋白質，早上吃蛋既可以提升滿足感台南搬家還能防止在午餐前肚子就餓了台南搬家推薦雖說魚類與肉類也富含蛋白質台南搬家但是在忙碌的早晨實在是沒有時間料理台南搬家推薦所以這種時候做個水煮蛋或是生雞蛋拌飯方便又省時，是您的最佳選擇。

「完全營養品」～早晨最佳食品雞蛋這樣吃更美味

【做出完美水煮蛋的小祕訣】

用醋水煮水煮蛋

您是否曾經在煮水煮蛋的時候發生蛋殼破裂，導致蛋白流出來的慘劇？只要使用醋水煮水煮蛋就能避免悲劇發生。醋有使蛋白質加速凝固的作用台南搬家就不用擔心蛋白會流出來了。

加點鹽更省時

在煮蛋的時候加點鹽可以節省水煮的時間台南搬家這是因為鹽水的沸點比較高的緣故，或是使用常溫保存的蛋也可以縮短水煮時間。

在蛋殼上戳洞

一般人都會在做水煮蛋的時候用筷子轉動雞蛋，但也可以試試看先在雞蛋的鈍端用雞蛋打孔器打一個小洞再煮。開孔是因為有利於雞蛋內的二氧化碳排出台南搬家剝蛋殼時也就輕鬆多了。

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★給您滿滿活力！義式乳酪香煎豬肉

熱量：一人份 312kcal。

材料〈一人份〉：豬肉薄片70g，鹽搬家胡椒皆少許，番茄醬適量、橄欖油適量。

A：雞蛋〈蛋液〉1顆、乳酪粉1∼2小茶匙、乾燥羅勒少許搬家青花菜2棵台南搬家推薦

作法：

〈1〉豬肉撒上鹽與胡椒台南搬家切成容易入口的大小台南搬家推薦

〈2〉裹上攪拌好的A台南搬家推薦

〈3〉平底鍋倒入橄欖油煎〈2〉。裝盤並附上汆燙好的花椰菜與番茄醬後，撒上乾燥羅勒。

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★忙碌的早晨也能輕鬆上菜～法式烤菠菜

熱量：一人份 340kcal。

材料〈一人份〉：雞蛋1顆、沙拉菠菜¼把、小番茄2顆搬家洋菇2個、培根1片、乳酪絲10g台南搬家奶油、橄欖油皆適量，美乃滋1大茶匙搬家粗粒黑胡椒適量台南搬家推薦

作法：

〈1〉橄欖油與奶油放入平底鍋加熱，炒沙拉菠菜。

〈2〉在耐熱器皿內塗上薄薄一層橄欖油〈另外準備〉鋪上1，打1顆蛋，放上切半的番茄與洋菇。

〈3〉擠些美乃滋並撒上黑胡椒台南搬家隨意鋪上切成細絲的培根與乳酪絲，然後放入烤箱中烤至表面上色即可 。

本文出自台灣東販《吃出逆齡肌！美人必修的營養學程》

【延伸閱讀】

• 《深入導讀》早餐吃的像國王？早餐是危險的一餐？ ‧

清明四天連假來了！你還沒想好要去哪兒玩嗎？出遊安排當然就不能窩在家當宅宅，不如來體驗最夯的「登山」、「秘境」之旅。不過新北景點可不少，蕃薯藤針對新北東南方的深坑、石碇、坪林和烏來區，在四個新北靠山區域各曝光兩個的CP值爆高的「秘境」景點台南搬家趕快帶上你的相機、手機，事不宜遲快來看看是哪些景點吧！

深坑／炮子崙瀑布看四尾蛟龍

想要登高望遠，就要到深坑的「炮子崙登山步道」台南搬家推薦沿途的大台北美景竟收眼底，而且炮子崙地區為茶葉栽種地，一邊踏青也能了解當地生態。而且炮子崙步道一處藏了一座「瀑布」。

該地點最知名的莫過於「炮子崙瀑布」，它與一般瀑布不同在於有4道水柱傾洩而下，又被稱為台南搬家公司四龍瀑布」。平時水量不多台南搬家但遇到大雨過後4道水柱就會如四尾蛟龍啦！阿編覺得在這裡不僅能聽見潺潺水聲，還能瞭望美景，呼吸大自然芬多精，是不可多得的好秘境！

深坑／黃氏永安居

位於深坑北深路段上百年古厝「黃氏永安居」，不僅是新北市定三級古蹟更是早期建築歷史風華的老記憶，其建築特色為典型閩式三合院大厝，目前由黃氏子孫看管台南搬家推薦

永安居整體建築的工構建制可說是最為完善的一棟古厝台南搬家屋頂上的裝飾也是永安居的特點之一，喜愛懷舊的風格的您台南搬家有機會到深坑不要錯過深坑古厝之旅台南搬家推薦開放時間為六日、假日，平日不對外開放唷台南浩克搬家

石碇／千島湖瞭望鱷魚島

想賞小島不用跑到阿里山台南浩克搬家位在翡翠水庫上游的「千島湖」台南搬家天氣好時從定點往遠方看，層巒山脈環繞、八卦茶園且藍天照映在碧綠的湖面上印襯下，讓千島湖顯得如仙境般耀眼。

從千島湖面向下俯瞰台南搬家是不是就像一隻「鱷魚」，沒錯！眼前的景點就是俗稱的台南搬家公司鱷魚島」台南搬家而且千島湖的道路不大，遊客在行走時須注意左右來車！欲搭乘大眾交通運輸前往的您，也有接駁車可以搭，節能又減碳！

石碇／皇帝殿學蜘蛛人攀步道

你能相信嗎？這個美景竟是在台灣台南浩克搬家近年來登山秘境皆在IG火紅傳開台南搬家阿編這次推薦的登山秘境點台南搬家位在石碇的「皇帝殿」，它更被稱為北部三大岩場之一，雖海拔僅593公尺，但地形陡峭，多處地段更是90度的峭壁，因此想登高瞭望美景，當然必須勞其筋骨，手腳並用攀爬至稜頂台南搬家俯瞰整個台北山景！

許多山友會採Ｏ字型走法，從石碇老街附近的西峰登山口出發，再由東峰登山口出來，現在皇帝殿登山小徑改鋪花崗岩步道，危險路段也加裝鐵鍊繩索台南搬家雖攀爬時較早期親民許多台南搬家但攀爬時須戴上手套以免受傷，阿編建議前往皇帝殿的山友們，在爬山前要對地形多加注意，也注意自己自身安全。

坪林／坪林茶業博物館、獨我有茶堂來品茶

想到坪林就想到品茶搬家採茶趣，阿編這次推薦大家到坪林體驗DIY包茶，品茗好茶滋味。位在坪林北勢溪畔的坪林茶業博物館裡有間文創茶館-「獨有我茶堂」，該獨立新品牌文化商店與在地老字號茗芳茶莊和新北市坪林茶業博物館聯合推出台南搬家推薦

據媒體報導，老闆鐘正全表示，不捨爺爺茶園出現斷層台南搬家因此接手茶園創立台南搬家公司獨有我茶堂」台南搬家該店名也是鐘正全爺爺命名的，裏頭不僅僅販售40年老茶，連茶具、器皿、伴手禮一應俱全還能體驗泡茶樂趣台南搬家喜愛品茶的您，可別錯過台南搬家公司獨有我茶堂」唷！

此外，茶博館內不僅有文化商店，展示館搬家體驗館、茶藝教室都能讓遊客了解茶葉文化，其中「體驗館」內推出「五感體驗」空間台南搬家最令阿編有興趣的莫過於DIY動手包包種茶，以傳統來說，一般製好的茶葉為了保存香氣採用毛邊紙包裹台南搬家置入茶葉包成四方包，印上私家章印台南搬家推薦現在茶博館也可以體驗包茶樂趣。

烏來／福山部落體驗獵人生活

新北烏來地區有著櫻花和溫泉美名台南搬家但你知道這區還住著原住民－泰雅族，而烏來的由來也是由泰雅語「Ulay」所衍伸的，其中烏來的「福山部落」未受到過度開發和破壞台南搬家保有最傳統的泰雅生活方式和部落文化。

這次阿編推薦秘境景點就是位在新北烏來區的「福山部落」，該部落由新北市觀光局推廣之下台南搬家定期舉辦活動台南搬家不僅探索大自然搬家生態樣貌，還規劃了兩種探索一日行程，其一台南搬家由南勢溪畔屯鹿(下盆)出發，慢步卡拉模基、瞭望部落美景、體驗獵人生活，學習泰雅編織。其二則是大羅蘭溪水步道圳出發台南搬家和水中螢火蟲打招呼，體驗部落生活台南搬家品嘗在地食材，如果厭倦到烏來僅想到泡湯的您台南搬家不妨前往原民部落一起體驗「福山」小旅行。

烏來／璞石麗緻泡湯趣

來到烏來就想到「泡湯」台南搬家但眾多的湯屋又要怎麼選擇呢？阿編推薦這間湯屋不僅能泡湯放鬆身心靈，還能拍拍意境美照，讓你IG瞬間成關注焦點！

位在烏來的「璞石麗緻」不僅是泡湯的好去處，更是IG火紅的打卡地，且泡湯一眼瞭望烏來美景，還能品嘗精緻美食。璞石麗緻溫泉建築設計吸引遊客瘋狂爭相拍照，隨景隨拍都是意境100分。